Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Wes Warnick
 		    Добавлено Wes Warnick
Legs
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 минута
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 минута
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 минута
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 минута
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 минута
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs
Legs
11 мин 30 сек, Начинающий
Fitness (leg)
Fitness (leg)
15 минуты, Начинающий
Legs
Legs
8 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
8 минуты, Средний
Legs One
Legs One
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Cardio Blast

Cardio Blast

Средний 20 мин  
Full Body  
Lunge Strength

Lunge Strength

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   No Equipment
Quick Workout - Low Impact

Quick Workout - Low Impact

10 мин  
Shoulders  
Long Workout

Long Workout

Средний 25 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно