Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Добавлено Matt Chan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

20 минуты

Набор 2: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторения

Seated Bent Over Rear Delt Raise

12 повторения

Single Arm Bent Over Cable Delt Raise

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 15 сек,

Shoulders/Core/Cardio

Shoulders/Core/Cardio

1 ч 6 мин 36 сек, Интенсивный

Shoulders & Cardio

Shoulders & Cardio

32 минуты, Начинающий

36 минуты, Средний

2 мин 40 сек, Средний

Shoulders And calves

Shoulders And calves

17 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

40 мин 45 сек,

13 мин 38 сек, Средний

Circuit-Full Body With Boxing

Circuit-Full Body With Boxing

46 мин 30 сек, Интенсивный

Butt And Leg Day

Butt And Leg Day

1 ч 33 мин 32 сек, Средний

Beginner Weight Training (B)

Beginner Weight Training (B)

25 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело