Средняя тренировка

Full Body Workout

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Wall

Добавлено 大東愛

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

First set: Regular work out:-) Second set: Night work out

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 повторения

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

High Knee Pulls

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knee Pulls

30 секунды

60 повторения

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

1 минута

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

30 секунды

30 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

1 минута

60 повторения

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

25 секунды

30 повторения

30 повторения

30 повторения

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

35 мин 15 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

8 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

20 мин 5 сек, Интенсивный

Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

12 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

7 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело