Тренировка для начинающих

B

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Jodi Jones

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 минута

25 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Corpse

1 минута

Ab Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cobra

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

1 минута

1 минута

Butterfly

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 минута

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

22 мин 20 сек, Начинающий

26 мин 20 сек, Средний

20 мин 40 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs galore

Средний

6 мин

Quick Core-Up!

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Lying Around Legs N Butt

Начинающий

12 мин

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело