Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Workout

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    Добавлено Curtis Mccullom
Core Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Walking High Knees
3 минуты
Side Shuffles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Shuffles
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Upward Woodchop with Band
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Upward Woodchop with Band
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Basic Move
Basic Move
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Basic Move
Basic Move
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Claps Lying On Floor
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Claps Lying On Floor
45 секунды
Rest
Веса: Умеренный
Rest
10 секунды
Left Side Claps Lying On Floor
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90 Crunch Pushing Resistance
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 секунды
Transition
Transition
25 секунды
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Duck Walk With Band
❤️ Умеренная (Зона 2)
Duck Walk With Band
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута

Связанные тренировки

Body Workout
Body Workout
12 мин 5 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
7 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
24 минуты, Интенсивный
Workout
Workout
15 мин 10 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
16 мин 6 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
3 мин 40 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mini Gym @ Home
Mini Gym @ Home
50 мин 11 сек, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Abs

Средний 18 мин  
Abs And Legs

Abs And Legs

Средний 13 мин  
Ella's Yoga Special

Ella's Yoga Special

Средний 15 мин  
Full Body   Stability Ball
Just Upper Body

Just Upper Body

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbells
Hourglass Shape

Hourglass Shape

Средний 12 мин  
Lower Body   Dumbbells
Stairs

Stairs

Средний 22 мин  
Lower Body   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно