Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   9 минуты

Целевые зоны: Core

Jodi Jones
 		    Добавлено Jodi Jones
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунды
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
25 секунды
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #9 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #9 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
11 мин 7 сек, Средний
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 мин 3 сек, Начинающий
How To FIX Diastasis Recti YEARS Later | 10 Min Core Workout
How To FIX Diastasis Recti YEARS Later | 10 Min Core Workout
10 мин 25 сек, Начинающий
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 мин 41 сек, Начинающий
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 мин 50 сек, Начинающий
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
9 мин 42 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Intense Abs

Intense Abs

Интенсивный 17 мин  
Core   Wall, Chair
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall
Pilates Workout 123

Pilates Workout 123

Средний 21 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно