Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

The Upper

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Jackie C
 		    Добавлено Jackie C
The Upper
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Governators
Governators
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Shrug
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 минута
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 минута
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 минута
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 минута
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 минута
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 минута
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 минута

Связанные тренировки

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
26 мин 31 сек, Интенсивный
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
30 мин 34 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
31 мин 51 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 мин 18 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 минуты, Интенсивный
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Средний 9 мин  
Lower Body   Dumbbell
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   Dumbbell
The Middle

The Middle

Интенсивный 31 мин  
Core   Wall
The Lower

The Lower

Средний 37 мин  
Legs   Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно