Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

The Middle

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Jackie C
 		    Добавлено Jackie C
The Middle
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
C Curve Punches
C Curve Punches
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 секунды
The Hundred
The Hundred
30 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Sliders
Sliders
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 минута
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 минута
Cobra
Cobra
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 минута
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 минута
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 минута

Связанные тренировки

A
A
12 мин 40 сек,
15 Minutes
15 Minutes
15 минуты, Средний
ABSolutely!
ABSolutely!
10 минуты, Начинающий
Ab-tacular
Ab-tacular
18 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 5 сек, Интенсивный
Abs
Abs
33 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   Dumbbell
The Lower

The Lower

Средний 37 мин  
Legs   Dumbbell, Chair
Yoga

Yoga

Средний 50 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно