Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Shake It Out
Shake It Out
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Roundhouses
Roundhouses
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 минута
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 минута
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Clams
Clams
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Shake It Out
Shake It Out
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 минута
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 минута
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 минуты


Связанные тренировки

Lower Body
8 мин 30 сек, Средний
All Legs
16 мин 35 сек, Средний
Legs And Butt
9 минуты, Средний
Legs And Butt
24 мин 45 сек, Средний
Lower Body
5 мин 15 сек, Средний
Sams
15 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Средний 9 мин  
Lower Body   Dumbbell
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   Dumbbell
The Middle

The Middle

Интенсивный 31 мин  
Core   Wall
Yoga

Yoga

Средний 50 мин  
Yoga  
The Upper

The Upper

Интенсивный 32 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок