Тренировка участника

A

Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hanka .

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Shuffles

20 секунды

Jump Kicks

30 секунды

Snowboard Hops

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Frog Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

90-90 Crunches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

\^-

1 минута

wheel

40 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунды

Связанные тренировки

12 минуты,

12 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 25 сек, Начинающий

Intense And Quick

Intense And Quick

2 мин 15 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело