Тренировка для начинающих

Simple

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Amanda M

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

35 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

12 минуты,

17 мин 30 сек, Средний

13 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Abs And Legs

Средний

5 мин

Lower Body

Wall

Random

Средний

10 мин

Core

Sneek

Начинающий

5 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело