Интенсивная тренировка

Abmadness

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jerry Morfin

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 секунды

20 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунды

Side plank wirh twist

25 секунды

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Leg circles

10 повторения

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 повторения

Right oblique crunches

30 повторения

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

17 минуты, Средний

13 минуты,

9 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Isabel Thingy

Средний

10 мин

Core

Brandon Carter

Средний

5 мин

Core

Abdominal Endurance

Средний

10 мин

Core

Kali Arms

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Dumbbell

Legs On Steroids

Средний

21 мин

Shoulders

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело