Средняя тренировка

Month 1

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jorge Chong Chang

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторения

Leaping Frog

10 повторения

Hindu Push-up

5 повторения

Helicopter

5 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 повторения

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wide Body Squat

10 повторения

Karate Squat

10 повторения

Hindu Squat

10 повторения

Bear Squat

10 повторения

Catcher's Squat

10 повторения

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

15 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Grass Hoppers

12 повторения

Gracie Drill

10 повторения

Связанные тренировки

Nothing Is Easy

Nothing Is Easy

33 минуты, Средний

My Personal Start Up

My Personal Start Up

1 ч 3 мин 59 сек, Начинающий

25 минуты,

5 мин 52 сек, Средний

5 минуты, Средний

8 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boxing Workout

Средний

12 мин

Body Combat

Средний

50 мин

Karate Fitness

Средний

14 мин

Full Body

Bench

Karate

Средний

30 мин

Shoulders

MMA Training

Средний

17 мин

Shoulders

Wall

Boxing Gold

Средний

18 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело