Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Modified Tabata - Butt/legs - Express Version

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Angie Rosas
 		    Добавлено Angie Rosas
Modified Tabata - Butt/legs - Express Version
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Side Squats
Side Squats
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 2 раундов
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 2 раундов
Donkey Whips
Donkey Whips
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Glute Combo Kickback - Right
Glute Combo Kickback - Right
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Glute Combo Kickback - Left
Glute Combo Kickback - Left
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 2 раундов
Left Laying Clams
Left Laying Clams
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Laying Clams
Right Laying Clams
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jogging
Jogging
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута

Связанные тренировки

Tabata Legs-butt
Tabata Legs-butt
18 мин 20 сек, Начинающий
Tabata
Tabata
16 минуты, Средний
Beginner Tabata Moderate Level
Beginner Tabata Moderate Level
25 минуты, Начинающий
Tabata- Legs (quick)
Tabata- Legs (quick)
16 мин 15 сек, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
19 минуты, Средний
Tabata- Legs
Tabata- Legs
31 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Down Yoga

Cool Down Yoga

Начинающий 3 м 30 с  
Shoulders ( Joe C)

Shoulders ( Joe C)

Средний 5 мин  
Yoga 7 Moves

Yoga 7 Moves

Интенсивный 14 мин  
Yoga  
Crunchy Abs

Crunchy Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  
Sway With Me ♦️

Sway With Me ♦️

Начинающий 5 мин  
Core   No Equipment
Love Handles  Tabata ☆AS

Love Handles ❤ Tabata ☆AS

Интенсивный 4 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно