Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Wong Cheng
 		    Добавлено Wong Cheng
Tabata
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toe Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hip Extension
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toe Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hip Extension
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toe Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hip Extension
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toe Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hip Extension
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata 2
Tabata 2
16 минуты, Средний
Tabata
Tabata
3 мин 50 сек,
Tabata
Tabata
3 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
16 мин 40 сек, Средний
Tabata
Tabata
15 минуты, Начинающий
Tabata Tuesday
Tabata Tuesday
18 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно