Tabata

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Genel Gonzales

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

fitnesses basic tabata

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Narrow Squats

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

5 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Side Plank Dips

20 секунды

Rest

5 секунды

Right Side Plank Dips

20 секунды

5 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

5 секунды

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

5 секунды

Explosive Mountain Climbers

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Связанные тренировки

Tabata

34 мин 50 сек, Интенсивный

Tabata- Core (quick)

16 мин 15 сек, Интенсивный

Tabata

30 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata

16 мин 54 сек, Интенсивный

Tabata #1

3 мин 50 сек, Начинающий

Tabata 1

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.