Easy

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Genel Gonzales

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

For free time

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Rest

5 секунды

Plank

30 секунды

Rest

5 секунды

Kneeling Elbow Plank

30 секунды

Rest

5 секунды

Right Side Plank Dips

40 секунды

Rest

5 секунды

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

5 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ab Curls

30 секунды

Rest

5 секунды

Hollow Body Holds

30 секунды

Rest

5 секунды

Max Rep Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

Flying Supermans

50 секунды

Rest

5 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

5 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

5 секунды

Y-T-A

30 секунды

Rest

5 секунды

Lying Right Leg Circles

1 минута

Rest

5 секунды

Lying Left Leg Circles

1 минута

Связанные тренировки

Core

31 минуты, Средний

No Equipment

12 мин 15 сек, Начинающий

Time Based

9 минуты, Начинающий

Core

10 мин 18 сек, Средний

Warmup

6 минуты, Средний

Core

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.