Средняя тренировка

Killer Abs

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Shelby Zeiter

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Inchworms

2 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Sit-Ups

2 минуты

Rest

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

The Hundred

1 минута

Plank

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 минуты

Lunges

2 минуты

Squat Pulses

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tip Toe Squats

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 минуты

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 минуты

Frog Crunches

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 54 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Artemis' Workout

Интенсивный

25 мин

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar

Leave Your CORE Blazing

Средний

35 мин

Core

Abs

Интенсивный

12 мин

Core

Abs

Средний

15 мин

Core

Fifty-ten Training 2

Интенсивный

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело