Интенсивная тренировка

Tabata- Core (quick)

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Shannon Velotta

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Sit

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Flutter Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Elbow Side Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Elbow Side Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 4 раундов

Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 4 раундов

Ankle Grabbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

V Sit

30 секунды

Rest

15 секунды

Bridge

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

3 мин 50 сек, Начинающий

Tabata 2 - Core

Tabata 2 - Core

10 минуты, Средний

Tabata - Abs / Shoulder

Tabata - Abs / Shoulder

4 минуты, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Loose The Love Handles

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Tabata- Arms (quick)

Интенсивный

16 мин

Arms

Dumbbells

Tabata- Legs (quick)

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Abs B

Средний

18 мин

Core

Abs D

Средний

19 мин

Core

Quick Abs

Средний

13 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело