Тренировка участника

Legs/Butt

Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Wall

Добавлено Malin Fredriksson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

20 секунды

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

20 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

1 минута

10 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

17 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

7 мин 10 сек, Интенсивный

3 мин 43 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело