Средняя тренировка

Simple

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step

Добавлено Akeem Robinson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

1 минута

Front Hop Overs

Front Hop Overs

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

8 мин 50 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело