Средняя тренировка

Round-up

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Arms

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Добавлено Grete Kutsar

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Inchworms

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Ball Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 минута

Rest

10 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Transition

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bridge on Ball

1 минута

Transition

15 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 секунды

Transition

15 секунды

Ball Ab Rolls

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

12 мин 5 сек, Средний

Dumbbells And Ball

Dumbbells And Ball

22 мин 15 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

56 мин 18 сек, Начинающий

Back At It Again!

Back At It Again!

30 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 минуты, Средний

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

39 мин 58 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

23 минуты, Начинающий

23 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Средний

37 мин

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Triple A

Средний

35 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball

Amazing Arms

Средний

28 мин

Arms

Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело