Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Kiran N
 		    Добавлено Kiran N
Tabata
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 2 раундов
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 2 раундов
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 2 раундов
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 9: 2 раундов
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
4 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
12 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
17 минуты, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
4 минуты, Интенсивный
Tabata (custom style)
Tabata (custom style)
19 минуты, Средний
Tabata #1
Tabata #1
6 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
ATP-PC Training

ATP-PC Training

Интенсивный 12 мин  
Superset

Superset

Начинающий 14 мин  
Full Body  
10-20-30

10-20-30

Интенсивный 7 мин  
Legs  
Arms and Abs Tabata

Arms and Abs Tabata

Интенсивный 35 мин  
Arms   Dumbbell, Chair
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно