Тренировка для начинающих

Starting 1

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Добавлено Heidi Keppen

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Upper & Cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Moderate Elliptical

Сопротивление: Умеренный

Moderate Elliptical

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

15 повторения

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Легкий

Alternating Hammer Curls

15 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

2 минуты

Treadmill Running

Treadmill Running

1 минута

Связанные тренировки

38 минуты, Средний

36 мин 12 сек, Средний

11 мин 40 сек, Начинающий

15 мин 45 сек, Средний

Basic Starting Program

Basic Starting Program

10 мин 25 сек, Средний

57 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 мин 30 сек,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 мин 15 сек, Начинающий

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 мин 18 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 минуты, Средний

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 минуты, Средний

33 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 1 - Total Body

Средний

1 ч 9 м

Chest

Cardio Machine, Dumbbells

Day 2 - Total Body

Средний

59 мин

Legs

Dumbbells, Barbell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Round 2

Начинающий

36 мин

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Walk to Run 1-3

Начинающий

26 мин

Legs

Cardio Machine

Total Body

Начинающий

4 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Monday

Средний

33 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело