Средняя тренировка

Full Upper

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Добавлено Tiffany Johnson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 минуты

Warm Up Stretch

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунды

15 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунды

15 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Arm Stretch

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

53 мин 30 сек, Средний

49 минуты, Средний

35 мин 15 сек, Средний

49 мин 42 сек, Средний

UFT Upper A 1-4

UFT Upper A 1-4

17 мин 30 сек, Средний

35 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

16 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Treadmill Happy Hour

Средний

1 час

Legs

Cardio Machine

Body Circuit Session

Средний

49 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

7x7 Total Body Workout

Средний

46 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Chest, Shoulders & Tris

Средний

35 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело