Средняя тренировка

Cycle Two

Средний Duration 55 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell

Добавлено Amy Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

4 мин 30 сек

Moderate Cycling

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Cycling

3 мин 32 сек

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

4 мин 45 сек

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

3 мин 37 сек

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Standing Cycling

4 мин 29 сек

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

4 минуты

Набор 2: 2 раундов

25 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Наклон: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Standing Cycling

5 мин 8 сек

Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

3 мин 36 сек

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Standing Cycling

3 мин 7 сек

Наклон: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Standing Cycling

2 мин 11 сек

Moderate Cycling

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Cycling

3 мин 26 сек

Наклон: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Standing Cycling

2 мин 46 сек

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

2 мин 29 сек

Cool Down Cycling

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Cool Down Cycling

3 мин 11 сек

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Средний

28 мин 50 сек, Интенсивный

Interval 2-20-40

Interval 2-20-40

55 минуты, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

Cycle Intervals

Cycle Intervals

1 час, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Amy's Spin Class Melt Down

Интенсивный

51 мин

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine, Wall

Butt Hurricane

Средний

36 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Legs Strength

Интенсивный

47 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Abs HIIT

Интенсивный

15 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело