Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Bench, Stability Ball, Dumbbell

Savannah Trotter
 		    Добавлено Savannah Trotter
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 повторения
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Abs 1
Abs 1
13 минуты, Средний
Abs
Abs
15 мин 15 сек, Интенсивный
Abs
Abs
32 мин 30 сек, Средний
Abs-1
Abs-1
4 мин 55 сек, Средний
Ab & Core
Ab & Core
28 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
29 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно