Тренировка участника

Abs

Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Marc Andraos

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

30 секунды

Ankle Grabbers

25 секунды

Ankle Grabbers

25 секунды

Push-Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Ab Curls

25 секунды

Crunches

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Chaturanga

20 секунды

Связанные тренировки

3 мин 50 сек, Средний

4 мин 55 сек, Средний

7 минуты, Средний

24 мин 50 сек,

6 минуты,

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело