Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Luís Marcos

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

45 секунды

V-Ups

34 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Oblique V-Sits

35 секунды

Inchworm Push-Ups

1 минута

In and Outs

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 минута

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Flutter Kicks

34 секунды

Leg Lifts

33 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Russian Twists

25 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунды

Plank

25 секунды

Набор 6: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Bird Dog

25 секунды

Набор 7: 3 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Связанные тренировки

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 мин 50 сек, Средний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout

30 мин 9 сек, Средний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Upper Body Maniac

Интенсивный

30 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Full Body

Интенсивный

35 мин

Core

Dumbbells, Chair, Wall

Thank-Full Body

Интенсивный

19 мин

Legs

Legs

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Wall

Back & Shoulders

Интенсивный

35 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело