Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

IMPROVE

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall

Decira Becerraa
 		    Добавлено Decira Becerraa
IMPROVE
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Chair Pose
Chair Pose
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута

Связанные тренировки

1
1
9 минуты, Средний
C
C
12 минуты,
Daily Challenge
Daily Challenge
7 мин 10 сек, Средний
Quick
Quick
4 мин 30 сек, Начинающий
Let's Try
Let's Try
9 минуты, Средний
My Creation
My Creation
23 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Stretches/flexibility Boost!

Daily Stretches/flexibility Boost!

Начинающий 17 мин  
All The Right Places

All The Right Places

Начинающий 18 мин  
Lazy Workout (laying Down)

Lazy Workout (laying Down)

Начинающий 17 мин  
Morning Workout

Morning Workout

Начинающий 17 мин  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Начинающий 23 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно