Интенсивная тренировка

Upper Push/Lower Pull 1

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Morgan Finegan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tempo Push Ups

10 повторения

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

T-Spine stretch

3 повторения

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Rope Tricep Push Down

10 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

8 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

6 повторения

Pallof Press

10 повторения

Back Extensions

10 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 повторения

Связанные тренировки

3 мин 36 сек, Средний

3 мин 5 сек, Средний

7 мин 6 сек, Средний

Upper Body Strength 12/18/25

Upper Body Strength 12/18/25

38 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело