Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Push/Lower Pull 2

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Morgan Finegan
 		    Добавлено Morgan Finegan
Upper Push/Lower Pull 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторения
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 повторения
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 повторения
Figure 4 Stretch
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Pec Opener
Pec Opener
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
10 повторения
Overhead Press
Overhead Press
6 повторения
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторения
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
5 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
7 мин 8 сек, Интенсивный
Number One
Number One
2 мин 48 сек, Интенсивный
PPL Back 2
PPL Back 2
33 мин 43 сек, Интенсивный
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 мин 20 сек, Средний
Back N Shoulders
Back N Shoulders
13 мин 15 сек, Интенсивный
Pull
Pull
6 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Abdominales Intensos
Abdominales Intensos
25 минуты, Интенсивный
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 минуты, Средний
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
32 минуты, Средний
Dumbbells 1
Dumbbells 1
31 мин 20 сек, Средний
DeAnte's Full Body
DeAnte's Full Body
40 мин 14 сек, Интенсивный
SD3 - May I Use That Exercise Ball?
SD3 - May I Use That Exercise Ball?
33 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно