Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Ruchitha Wijethunga

Теги

Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Raise

20 секунды

10 секунды

High Crunches

20 секунды

10 секунды

Levered Plank

20 секунды

10 секунды

Cycling Crunches

20 секунды

10 секунды

Side Kick Plank

20 секунды

10 секунды

Jack Knife

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Raise

20 секунды

10 секунды

High Crunches

20 секунды

10 секунды

Levered Plank

20 секунды

10 секунды

Cycling Crunches

20 секунды

10 секунды

Side Kick Plank

20 секунды

10 секунды

Jack Knife

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Leg Raise

20 секунды

10 секунды

High Crunches

20 секунды

10 секунды

Levered Plank

20 секунды

10 секунды

Cycling Crunches

20 секунды

10 секунды

Side Kick Plank

20 секунды

10 секунды

Jack Knife

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

8 мин 56 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело