Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Natalia Cuervo Hurtado
 		    Добавлено Natalia Cuervo Hurtado
Moderate Back & Biceps
Теги
Тренировки на спину
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Prone Cobra
Prone Cobra
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Supermans
Supermans
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Plank
Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Bear Crawls
Bear Crawls
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Inchworms
Inchworms
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 секунды
Upward V
Upward V
30 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 секунды
Upper Hip Stretches
Upper Hip Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно