Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Sophie Learmonth
 		    Добавлено Sophie Learmonth
Moderate Back & Biceps
Теги
Тренировки на спину
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунды
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Fist Bumps
Fist Bumps
15 секунды
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 мин 30 сек, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
3 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
2 минуты, Средний
Extra
Extra
16 минуты, Средний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
20 минуты, Средний
Back, Biceps And Chest
Back, Biceps And Chest
36 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно