Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Tomasz Leszko
 		    Добавлено Tomasz Leszko
Moderate Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Line Steps
Line Steps
30 секунды
Line Steps
Line Steps
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Alternating Incline Dumbbell Curl
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Ball Knee Balance
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Dumbbell Shrug
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
High Fives
High Fives
30 секунды
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 секунды
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно