Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   15 минуты

Mariana Aldana
 		    Добавлено Mariana Aldana
Moderate Back & Biceps
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats with Ball Reaches
15 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
15 секунды
Bike Quickly
Bike Quickly
15 секунды
Walk Briskly
Walk Briskly
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунды
Upward V
Upward V
15 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
15 секунды
Marici's Twist
Marici's Twist
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
11 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Upper

Upper

Средний 11 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
All Side Abs

All Side Abs

Средний 10 мин  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно