Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Chad White

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

15 секунды

Seated Side Stretches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prone Cobra

1 минута

Rest

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Rest

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Rest

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунды

Double Pigeon

15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

5 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело