Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Arms

Оборудование: Chair

Asayil May
 		    Добавлено Asayil May
Moderate Back & Biceps
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bird Dog on Fists
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Push-Ups
Push-Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Flying Supermans
Flying Supermans
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Walk Briskly
Walk Briskly
30 секунды
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно