Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Chair

Andrea Snobl
 		    Добавлено Andrea Snobl
Moderate Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стуле
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking High Knees
Walking High Knees
15 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
15 секунды
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wrist Stretches I
15 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Active Time
Active Time
40 мин 49 сек, Средний
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 мин 12 сек, Средний
Legs For Days
Legs For Days
38 мин 20 сек, Интенсивный
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 минуты, Интенсивный
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 мин 6 сек, Интенсивный
Casual Full Body
Casual Full Body
15 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно