Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Добавлено Jenn Alford

Теги

Тренировки на спину

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунды

Cardio Warm Up

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Side Bends

15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

2 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

11 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 минуты, Средний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 минуты, Интенсивный

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело