Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: No Equipment

Marketa Wright
 		    Добавлено Marketa Wright
Moderate Back & Biceps
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Line Steps
Line Steps
15 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Runners Lunges
Runners Lunges
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
11 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно