Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Chest

Diego Pellegrino
 		    Добавлено Diego Pellegrino
Moderate Back & Biceps
Теги
Тренировки на плечи
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно