Интенсивная тренировка

Upper Body Focus

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Добавлено Jana Simmons

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lat Pull

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lat Pull

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Shoulder Press With Weight

1 минута

Upright Row

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Shoulder Press With Weight

1 минута

Upright Row

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 13: 1 раунд

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Набор 14: 1 раунд

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

8 минуты, Средний

58 мин 30 сек, Интенсивный

51 минуты, Интенсивный

28 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело