Тренировка для начинающих

Butt Workout

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Matthew Macleod

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Веса: Умеренный

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Веса: Умеренный

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Веса: Умеренный

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Веса: Умеренный

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Веса: Умеренный

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 30 сек, Средний

2 мин 22 сек, Средний

12 минуты, Средний

4 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Workout

Начинающий

10 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Yoga

Средний

10 мин

Full Body

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело