Интенсивная тренировка

Plank Challenge

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Алексей Черников

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Plank

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

Plank Challenge

Plank Challenge

5 минуты, Средний

5 минуты,

5 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

Plank Challenge

Plank Challenge

2 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Armed & Handy

Начинающий

7 мин

Arms

Chair

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело