Средняя тренировка

nagi abs

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено 우빈 김

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

2 минуты

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

3 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 25 сек, Начинающий

33 минуты, Интенсивный

12 минуты,

11 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело