Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps+Shoulder

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Georg Schimmer
 		    Добавлено Georg Schimmer
Biceps+Shoulder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Burpees
Burpees
10 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Down Unders
Down Unders
10 повторения
Rest
Rest
35 секунды

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Seated, Revesed Dumbbell-Raises
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 3 раундов
Bicep Curls Mit Eindrehen
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Zottman Curls
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 5 раундов
Overhead Press
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 3 раундов
Barbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 3 раундов
Drag Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Barbell Raises Mit Untergriff
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 12: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 3 раундов
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 4 раундов
Dumbbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 3 раундов
Wheel With Plate
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 16: 3 раундов
High Weight 1 Arm Side Raises Armes In 45 Decrees , Hold On To Stabilise
Повторения до отказа
Rest
Rest
40 секунды

Набор 17: 1 раунд
Trap Plate Raise From Half Way To Top (abstellgegenstand Benötigt)
Повторения до отказа

Набор 18: 1 раунд
Dumbbell Curl With 1 Db (Hands Parallel Zu Boden , Armflächen Nach Oben , Daumen Zur Seite Gestreckt Und Eine Db Dazwischen)
Повторения до отказа

Связанные тренировки

After Chest Shoulder
After Chest Shoulder
20 мин 53 сек, Средний
Shoulders Biceps Triceps
Shoulders Biceps Triceps
39 мин 55 сек, Средний
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
20 мин 4 сек, Начинающий
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
16 мин 25 сек, Средний
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 мин 33 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

Интенсивный 53 мин  
Shoulders N' Chest

Shoulders N' Chest

Интенсивный 26 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Triceps & Shoulders W/ Abs

Triceps & Shoulders W/ Abs

Интенсивный 51 мин  
Arms   Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Stability Ball
Upper Body

Upper Body

Интенсивный 1 час  
Arms   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball
Monday+Thursday Abs

Monday+Thursday Abs

Интенсивный 7 мин  
Shoulders, Tri's Abs!

Shoulders, Tri's Abs!

Интенсивный 50 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно