Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps Triceps 2

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Kettlebell

Matt Wadbled
 		    Добавлено Matt Wadbled
Biceps Triceps 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
12 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
12 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
12 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
12 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Biceps Triceps
Biceps Triceps
26 мин 28 сек, Средний
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 мин 25 сек, Средний
Bicep/Tricep/Chest/Sides
Bicep/Tricep/Chest/Sides
15 минуты, Начинающий
Biceps
Biceps
2 мин 54 сек, Средний
Arms: Biceps & Triceps
Arms: Biceps & Triceps
14 мин 6 сек, Средний
Biceps And Triceps 2
Biceps And Triceps 2
31 мин 20 сек, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно