Short Extremely Abs

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

30 секунды

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Right Side Plank Crunches

30 секунды

Left Side Plank Crunches

30 секунды

Transition

20 секунды

Rotating Elbow Plank

2 минуты

Transition

45 секунды

Reverse Crunches

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Cross Body Crunches

1 мин 10 сек

Sit Throughs

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Alternating Side Planks

45 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Crunches

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Bird Dog

30 секунды

Связанные тренировки

Extreme Abs 11

4 мин 5 сек, Интенсивный

Extreme Abs #2

5 ч 20 мин, Интенсивный

Extreme Abs #3

2 ч 40 мин, Интенсивный

Friday - Abs

20 минуты, Интенсивный

Abs❤

22 минуты, Интенсивный

Abs 7 Min

7 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий